Viver e Aprender

Equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional tem sido um desafio constante, mas a organização e priorização das tarefas têm me ajudado bastante. Utilizo ferramentas como listas de tarefas e calendários digitais, além de definir limites claros entre o trabalho e o lazer, o que me permite gerenciar melhor a gestão do tempo e evitar sobrecarga. E cuidar da minha saúde mental.

Para o desenvolvimento das minhas habilidades interpessoais e inteligência emocional, venho praticando a escuta ativa e buscando feedback constante de colegas e mentores. Isso tem contribuído para um melhor entendimento das minhas emoções e das dos outros, facilitando a comunicação e a resolução de conflitos.

No aspecto do autoconhecimento, a meditação tem sido uma prática valiosa para aumentar o foco e a clareza mental. Acredito que o autocuidado e a reflexão diária sobre os objetivos ajudam a manter a motivação, mesmo nos momentos mais desafiadores. Além da atividade física no Ballet do Sesc ;)

Estou aberta a trocar sugestões e aprender com a experiência de outros participantes sobre como integrar esses aspectos e continuar crescendo.

Atenciosamente,
Jane Karoline Carvalho de Aguiar Ramos - SENACRN - NDEL

Respondendo aos questionamentos:

1. Buscar a inteligência emocional e praticar a "escutatória" é uma meio interessante de poder colaborar e também se colocar no lugar do outro, assim fazendo do ambiente organizacional um aprendizado constante, equilibrado e harmônico com todos.
2. Costumo praticar atividade física diariamente para manter não só o corpo mas também a mente saudável para poder enfrentar os desafios diários e assim poder conduzir o time da melhor forma possível, em um ambiente responsável e descontraído.

Atenciosamente,
Adauto Trindade
Centro de Distribuição do Senac AR/RN

1. Como você equilibra as demandas da vida pessoal e profissional?
É simples: organiza bem o tempo, define limites entre trabalho e descanso, cuida da mente e do corpo, e aprende a ouvir e se comunicar melhor.
2. Quais ferramentas ou práticas têm ajudado você a desenvolver suas habilidades interpessoais, a melhorar sua gestão do tempo ou a aumentar sua inteligência emocional?
Escuta ativa e feedback ajudam a lidar melhor com as pessoas. Ferramentas como calendário, exercício deixam a mente no lugar.

Atenciosamente,
Elvis Cavalcante - SENACRR-SES

Olá, como estão?

Como você equilibra as demandas da vida pessoal e profissional?
R: Não tenho conseguido equilibrar, sinto que não tenho organizado meu tempo adequadamente e muitas das minhas tarefas são postecipadas e com isso, acabo ficando atarefada pelo acúmulo delas. Vou verificando o que é prioridade e realizo mas, está um pouco distante de ter "equilíbrio" nessa relação.

Quais ferramentas ou práticas têm ajudado você a desenvolver suas habilidades interpessoais, a melhorar sua gestão do tempo ou a aumentar sua inteligência emocional?
R: Tenho buscado ler matérias sobre o assunto, conversar com outras pessoas e até mesmo ver relato e cases a fim de encontrar uma referências e/ou ensinamentos, principalmente no que diz respeito a gestão do tempo.

É isso! Venho buscando melhorar sobre, eu realmente quero me organizar pois sinto que isso afeta minha saúde, emocional e mental, principalmente.

Estou lendo o livro Essencialismo também e está sendo muito importante para perceber os momentos em que não sou não-essencialista e os impactos na minha produtividade e realização de projetos.

Minha gestora me deu um ótimo conselho quando entrei, não instalar Teams ou o e-mail no celular, não responder whats a respeito de trabalho fora do meu expediente, isso ajuda bastante a separar e não ficar sobrecarregada pensando no trabalho quando estou em casas e vice versa.
Gosto muito de ler, isso me ajuda a desligar vários pensamentos e focar apenas na leitura, assim consigo relaxar e dormir com mais facilidade oq em consequência me faz gerir meu tempo melhor e melhora minha qualidade de vida

1- A harmonia dentro e fora do trabalho é muito importante para o desenvolvimento profissional. Não apenas um ambiente de trabalho motivador e estruturado, é importante saber como equilibrá-lo a vida pessoal. A concepção de equilíbrio pode ser diferente para cada pessoa, mas existem 3 pilares que precisam ser fortalecidos e viver em harmonia:

Saúde;
Família;
Relacionamentos.
Se pudéssemos definir o que é esse equilíbrio poderíamos dizer que: o equilíbrio entre vida pessoal e profissional depende diretamente da harmonia desses três pilares. Ou seja, se a sua saúde está boa, você separa um momento do seu dia para ficar com a família e os seus relacionamentos pessoais e profissionais estão em perfeita sintonia, certamente você encontrou o equilíbrio. sempre uso o equilíbrio entre o físico, mental e espiritual para assim estar em conexão saudável tanto no profissional quanto no pessoal e familiar.
2- Em suma, as habilidade interpessoais nada mais são do que o conjunto de características comportamentais que facilitam as relações humanas, tornando a convivência mais leve e contribuindo com uma postura ética e respeitosa entre as pessoas, independentemente de suas diferenças culturais, sociais ou ideológicas.
boa comunicação;
escuta ativa;
inteligência emociona;
visão sistêmica;
trabalho em equipe;
resiliência;
ética;
responsabilidade;
autoconhecimento;
empatia;
pensamento lógico e capacidade resolução de problemas;
proatividade e autonomia.
Por meio dessas habilidades, o departamento de Recursos Humanos é capaz de montar um time de alta performance, construir um ambiente de trabalho mais humanizado e melhorar o clima organizacional como um todo.

Conciliar vida pessoal e profissional é, para mim, um dos maiores desafios do crescimento pessoal. A sensação de estar sempre “devendo tempo” a alguém — seja à família, ao trabalho ou a mim mesma — exige disciplina, autoconhecimento e equilíbrio emocional.

Uma estratégia que me ajuda muito é organizar prioridades com base em valores. Antes de me sobrecarregar com listas de tarefas, pergunto: "Isso realmente importa no longo prazo?" ou "Isso está alinhado com quem eu quero ser?". Esse filtro me orienta tanto no trabalho quanto nas relações pessoais.

Para desenvolver minhas habilidades interpessoais e inteligência emocional, passei a praticar:
Autorrevisão constante – entender minhas reações antes de responder.
Escuta ativa – realmente ouvir, sem interromper ou julgar.
💬 Comunicação não violenta – expressar sentimentos e necessidades com clareza e respeito.

Quanto à gestão do tempo, o que tem funcionado é:
Uso de agenda e planejamento semanal, com espaços reservados para pausas e autocuidado.
Técnica Pomodoro, que ajuda a manter o foco sem exaustão. Práticas de autocuidado, como caminhadas, leitura e momentos offline, para recarregar as energias.

Minha maior conquista tem sido perceber que crescer pessoalmente não é sobre fazer mais, e sim fazer melhor — com propósito, presença e gentileza comigo mesma e com os outros.

Bom dia!!!
1. Como você equilibra as demandas da vida pessoal e profissional?

Encontrei o equilíbrio quando parei de buscar separação e comecei a integrar. Uso os mesmos princípios que ensino: presença, autorresponsabilidade e alinhamento entre o que faço e quem sou. A neurociência me ensinou que a mente precisa de pausas para expandir, e o coração, de coerência para guiar. Por isso, estabeleço rotinas conscientes, pratico mindfulness, respeito meus limites e crio momentos de reconexão comigo mesma. Entendo que quando estou bem, tudo flui melhor — inclusive o meu trabalho.

2. Quais ferramentas ou práticas têm ajudado você a desenvolver suas habilidades interpessoais, a melhorar sua gestão do tempo ou a aumentar sua inteligência emocional?

Trabalho com práticas integrativas baseadas em neurociência e psicologia positiva, como journaling, meditação ativa, respiração consciente e escuta empática. Também aplico ferramentas de reprogramação mental que me ajudam a manter foco, clareza e organização. No campo interpessoal, aprendi que a verdadeira conexão nasce da presença — então desenvolvo minha escuta, minha empatia e minha comunicação não violenta diariamente. São pequenas práticas com grande impacto, que sustentam minha entrega com verdade e leveza.

Bom dia!

Estou em um processo de reconexão. O mundo mudou, as relações mudaram e os desafios são gigantes. Equilibrar as demandas pessoais e profissionais , priorizar tarefas tem sido bastante desafiador, dizer não, organizar rotina é algo que estou evoluindo. Quando disse meu primeiro "Não" foi um momento impactante, mas ao mesmo tempo libertador.
No aspecto de autoconhicmento estou fazendo terapia e pratico exercício e isso tem me ajudado bastante a lidar com minhas emoções e tomadas de decisão. A meditação tem me ajudado muito para aumentar meu foco e clareza nos meus pensamentos, proporciona autoconhecimento e me motiva cada dia a enfrentar os desafios.

Manter o equilíbrio entre o pessoal e o profissional não é uma tarefa tão fácil quanto parece, pois, apesar algumas pessoas acreditarem que o profissional e o pessoal sejam momentos separados e portanto sejam tarefas igualmente separados, nossa mente, nossas preocupações e nosso cansaço dividem o mesmo corpo e a mesma agenda independente do ambiente em que estamos. Para equilibrar as demandas pessoais e profissionais, devemos cuidar de nosso bem estar em ambos os ambientes, resolver as questões relativas a cada ambiente em seu ambiente original sem leva-las para outro ambiente.
Em minha opinião, podemos desenvolver qualquer habilidade, basta ter foco, atitude de iniciar e ter persistência de continuar até o fim. Para uma agenda muito cheia e um pouco bagunçada uma opção pode ser o trello.

Olá!
Desculpe, só localizei hoje essa discussão.
Mas, penso que é importante participar.
Neste tópico, vamos discutir os desafios que enfrentamos em nossa busca pelo crescimento pessoal e as estratégias que nos ajudam a superar esses obstáculos.
1. Como você equilibra as demandas da vida pessoal e profissional? Faço yoga e exercício de relaxamento. Pratico
2. Quais ferramentas ou práticas têm ajudado você a desenvolver suas habilidades interpessoais, a melhorar sua gestão do tempo ou a aumentar sua inteligência emocional? Utilizo o OneNote para ajudar na organização das tarefas.
Abraço.

Equilibrar vida pessoal e profissional é um desafio constante, mas algumas estratégias têm me ajudado:

Gestão do tempo: Uso técnicas como tempo dedicados a tarefas específicas e priorizar o que é urgente e importante.

Inteligência emocional: Pratico a autorreflexão diária (10 minutos no fim do dia) para identificar padrões de comportamento e melhorar minha resposta ao estresse.

Para equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional, utilizo ferramentas e práticas como planejamento e organização, gestão do tempo, comunicação eficaz e autocuidado. Além disso, busco desenvolver minhas habilidades interpessoais por meio de treinamento e desenvolvimento, feedback e reflexão. A inteligência emocional também é fundamental, e procuro cultivá-la através do autoconhecimento, empatia e gerenciamento de estresse, o que me ajuda a lidar com desafios e a construir relacionamentos saudáveis e produtivos.

Celebre as Pequenas Vitórias: Reconheça e comemore seu progresso, por menor que seja, para manter a motivação.

Lembre-se, o crescimento pessoal é uma maratona, não um sprint. Seja paciente consigo mesmo, celebre cada passo e mantenha-se comprometido com sua evolução contínua.

Mantenha Canais Abertos de Diálogo: Crie um ambiente onde os colaboradores se sintam seguros para expressar ideias e preocupações, seja em reuniões regulares ou por meio de plataformas de comunicação acessíveis.

Nunca é fácil o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ainda mais no meu caso com "duas família", acho que a palavra chave é organização. entender que nem sempre tudo vai sair do jeito que eu planejei, e que adequações são necessárias sempre para que esta rotina se transforme numa sacrifício. Tempo de qualidade para me dedicar as coisas que eu gosto de fazer, tempo de "solitude" para renovar as ideias, inteiração com meu colegas pra mim são fundamentais para conseguir "dar conta" de tudo!

Equilibrar vida pessoal e profissional nem sempre é fácil. Acredito que o trabalho se torna mais prazeroso quando a vida pessoal é valorizada. Um trabalhador é mais eficiente e produtivo se, fora do horário, consegue ter um momento para si. Saúde mental e física andam juntas com as relações de trabalho e lazer.

Para mim, organizar a rotina de forma metódica, entendendo meus horários , é algo essencial. Assim, preparo minhas atividades para o trabalho, cuidados com a casa, saúde, e, ainda, consigo ter tempo para estudo e lazer, sem me sentir sobrecarregada .

Equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional é um desafio comum! Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a encontrar um equilíbrio saudável:

1. Priorize: Estabeleça prioridades claras para sua vida pessoal e profissional. Identifique o que é mais importante para você e aloque seu tempo e energia de acordo.

2. Gerencie seu tempo: Aprenda a gerenciar seu tempo de forma eficaz. Use ferramentas como calendários, listas de tarefas e aplicativos de produtividade para ajudar a organizar seu tempo.

3. Estabeleça limites: Estabeleça limites claros entre sua vida pessoal e profissional. Isso pode incluir não verificar e-mails ou mensagens de trabalho fora do horário de trabalho.

4. Cuide de si mesmo: Priorize sua saúde física e mental. Isso inclui:
- Dormir o suficiente
- Fazer exercícios regulares
- Alimentar-se de forma saudável
- Praticar atividades de relaxamento e lazer

5. Comunique-se: Comunique-se abertamente com sua família, amigos e colegas de trabalho sobre suas necessidades e limites.

6. Aprenda a dizer "não": Não se sobrecarregue com compromissos excessivos. Aprenda a dizer "não" quando necessário.

7. Faça pausas: Faça pausas regulares ao longo do dia para se esticar, se mover e se refrescar.

8. Busque apoio: Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental quando necessário.

9. Seja flexível: Seja flexível e adapte-se às mudanças. A vida é imprevisível, e é importante ser capaz de se adaptar.

10. Reavalie e ajuste: Reavalie regularmente suas prioridades e ajuste seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional conforme necessário.

Lembre-se de que o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um processo contínuo e pode variar ao longo do tempo. É importante ser paciente e flexível.
Desenvolver habilidades interpessoais, melhorar a gestão do tempo e aumentar a inteligência emocional são fundamentais para o sucesso pessoal e profissional. Aqui estão algumas ferramentas e práticas que podem ajudar:

Habilidades Interpessoais

- Comunicação Eficaz: Aprenda a se expressar de forma clara e respeitosa, ouvindo ativamente e respondendo de forma apropriada.
- Empatia: Tente entender a perspectiva dos outros, coloque-se no lugar deles e seja compreensivo.
- Trabalho em Equipe: Colabore com os outros, compartilhe ideias e responsabilidades para alcançar objetivos comuns.

Gestão do Tempo

- Priorização: Identifique as tarefas mais importantes e priorize-as com base na urgência e importância.
- Planejamento: Estabeleça metas e prazos, crie um cronograma e siga-o.
- Foco: Evite distrações, minimize interrupções e mantenha o foco nas tarefas importantes.

Inteligência Emocional

- Autoconhecimento: Reconheça e entenda suas emoções, identifique seus pontos fortes e fracos.
- Autocontrole: Aprenda a gerenciar suas emoções, controle respostas impulsivas e mantenha a calma em situações estressantes.
- Resiliência: Desenvolva habilidades para lidar com desafios e adversidades, mantenha uma atitude positiva e aprenda com os erros.

Práticas para Desenvolver Inteligência Emocional

- Meditação e Mindfulness: Pratique a meditação e o mindfulness para aumentar a autoconsciência e reduzir o estresse.
- Feedback: Peça feedback construtivo e use-o para melhorar suas habilidades emocionais.
- Desenvolvimento Pessoal: Invista em seu desenvolvimento pessoal, aprenda novas habilidades e desafie-se a crescer.

Ferramentas

- Aplicativos de Produtividade: Utilize aplicativos como Trello, Todoist ou RescueTime para gerenciar seu tempo e aumentar a produtividade.
- Livros e Recursos: Leia livros sobre inteligência emocional, gestão do tempo e habilidades interpessoais para aprender novas estratégias e técnicas.
- Cursos e Workshops: Participe de cursos e workshops para desenvolver habilidades específicas e aprender com especialistas.

1. Busco equilibrar a vida pessoal e profissional mantendo uma rotina organizada e respeitando meus limites.
2. Uso listas de tarefas e priorizo momentos de descanso. Para desenvolver minhas habilidades interpessoais e inteligência emocional, pratico a escuta ativa, a empatia e o autocuidado. Essas atitudes me ajudam a lidar melhor com desafios e manter o equilíbrio no dia a dia.

Equilibrar as demandas da vida pessoal e profissional é um desafio constante. Eu busco administrar isso por meio de uma boa organização do tempo e definição de limites. No ambiente profissional, procuro ser produtivo e focado, para que as tarefas não se acumulem. Já na vida pessoal, reservo momentos de qualidade para o descanso, o convívio familiar e o autocuidado.
Também aprendi a reconhecer que não é possível estar 100% em tudo o tempo todo — e que o equilíbrio vem de flexibilidade e autoconhecimento, entendendo quando é hora de se dedicar mais ao trabalho e quando é hora de priorizar a vida pessoal.
Tenho investido no desenvolvimento pessoal de forma intencional.
Para aprimorar minhas habilidades interpessoais, pratico a escuta ativa, busco compreender diferentes pontos de vista e valorizo o diálogo construtivo.
Na gestão do tempo, uso ferramentas como Google Agenda e Trello, além de priorizar tarefas com base em prazos e importância, o que me ajuda a manter o foco e reduzir o estresse.
Quanto à inteligência emocional, tenho aprendido a reconhecer minhas emoções e a lidar melhor com situações de pressão, por meio da autorreflexão, meditação leve e feedbacks de colegas e familiares.
Essas práticas me ajudam a manter o equilíbrio e a melhorar continuamente minhas relações e meu desempenho.

Tenho tentado focar e desmembrar as ações cotidianas, mas confesso que muitas vezes se torna impossível manter esse foco e por vezes, me deparo com mil e uma coisa ma cabeça. Acaba que fica tudo junto e não encontro momentos para individualizá-los.

Tenho ouvido videos motivadores e que possam aplacar os pensamentos.